https://www.youtube.com/watch?v=O8aguP8q3LM
Meditaciones y Audios
En esta sección se pretende dar pequeñas pistas para aprender a meditar y entrar dentro de uno mismo.
El niño interno. Meditación
Respirando con la Tierra
https://www.youtube.com/watch?v=qvuzneLWWys&feature=youtu.be
Escoge una postura tumbada, tumbado o sentada. Cierra los ojos y respira a tu ritmo pero cada vez más lento y profundo…te vas serenando…siente que la vida respira a tu alrededor …todo va cogiendo el mismo ritmo que tu respiración…si estás en un grupo te acompasas con el grupo…el exterior parece que late al mismo ritmo.
Conecta con la Madre Tierra, con su corazón diamantino, con su respiración.Siente que ella y tú sois una misma respiración, un mismo latido, corazón con corazón.Puedes visualizar esta unión a través de hilos finísimos que salen de ti hacia ella. Conecta ahora con el Cielo , con el Universo y percíbelo latiendo, respirando.Siente esta unión Tierra/Cielo en tu corazón .Cada vez que tomas aire, que inspiras recibes su energía y cada vez que lo expulsas ,lo expandes a tu alrededor como una bendición…el lugar donde estás, tu ciudad ,tu país …el planeta…todo los seres que lo habitan.
Mantente así diez…o quince minutos.
Siente agradecimiento en tu corazón.
Abre los ojos.Vuelve al lugar donde estás.
Meditación de disociación
Acostumbrémonos a sentir nuestro cuerpo energético, sutil…
El jardín interior .Meditación escrita
Elige una postura cómoda con la espalda recta y los ojos cerrados.Mira hacia dentro, hacia tu interior.Baja unos escalones, despacio, sin prisa. Llegas a un descansillo, te encuentras con una puerta espaciosa,la traspasas…al otro lado hay un hermoso jardín,observas las plantas, las flores, los árboles,las aves,quizá algún animal .
La brisa te acaricia con suavidad,disfrutas de ella y del ambiente perfumado.
La magia del lugar te envuelve.Es como si te llevaran a algún rincón especial.Caminas por un sendero algo empinado…al fondo vislumbras una cascada transparente, clara ,luminosa,con un brillo y una luz jamás visto…te dejas salpicar por ella. Te despojas de todo lo que llevas puesto y entras en el pequeño lago que se ha ido formando. Te sumerges en la cortina de agua…cae con suavidad, casi acariciándote. Es como si el agua se llevara tus problemas, tus oscuridades.
Es un baño relajante y purificador ,a la vez sientes que te llena de energía.
Hay seres de luz que te acompañan, quizá seres queridos.Realmente es como si estás en el paraíso. Disfrutas del momento .Te llega luz y comprensión.Te vas llenando de paz , armonía y serenidad.
Buscas ahora un rincón tranquilo y estás el tiempo que necesites.
Cuando lo consideres vas saliendo de tu jardín.Sabes que es tuyo y que puedes volver siempre que quieras.
Llegas a la puerta, la traspasas,subes los escalones .Abres los ojos guardando en tu corazón todo lo vivido.Retomas tu actividad normal.
MEDITACIÓN DE ESCUCHA
Elige una postura cómoda, siempre con la espalda recta, aunque no rígida. Permanece con los ojos cerrados el tiempo que dure la meditación.
Empieza con cuatro o cinco respiraciones largas y profundas para irte centrando…Recorre tu cuerpo para localizar puntos de tensión o molestias. Cuando termines el repaso , lleva tu atención al centro del pecho, para conectar con el corazón, con su latido,con su vibración, con su presencia.Escucha el latido de tu corazón…escucha el silencio que hay a tu alrededor, o el ruido…no rechaces nada…en la meditación se incluye todo.Vuelve a tu cuerpo y escucha lo que te quiere decir aquella molestia, tensión o dolor.
Escucha las palabras que recorren tu mente y déjalas ir…
Hazte escucha total y plena.
Escucha la voz de tu interior, la voz del Ser expresándose en ti…a través de ti…
Conecta con la Madre Tierra y escúchala …
Escucha la voz de los Planetas, el Sistema solar,las Estrellas, el Universo…
Escucha el latido del Universo…déjate sentir…
Agradece.
MEDITACIÓN DE AGRADECIMIENTO
Busca una postura cómoda con la espalda recta, cierra los ojos,respira…cada vez más lento y profundo…
Conecta con tu corazón, en el centro del pecho,siente su latido, su vibración, su calor, percibe el centro de tu pecho como algo que se abre…siente el amor ahí…agradece…
Siente la vida cada vez que respiras…agradece…
Percibe tu cuerpo vivo…agradece…
Visualízate como un punto de luz vibrando en el universo…agradece…
Respira agradecimiento…llénate de agradecimiento…expándelo…como ondas de energía a tu alrededor…tu casa…tu ciudad…tu país…tu planeta…
Agradece tus alegrías …y tus pesares…tus pruebas…las que te han hecho madurar y llegar a ser lo que eres.
Siente que eres amor agradecido en este momento…quédate unos minutos en ese sentimiento silencioso …
Cuando lo consideres, abre los ojos ,muévete,mira el lugar en el que estás…
vuelve a tus quehaceres…y sigue manteniendo ese sentimiento de agradecimiento todo el tiempo que puedas.
Rosa Mary De Torres Villagrá
MEDITACIÓN PARA RENOVAR LAS CÉLULAS
Los tres focos de Antonio Blay. Meditación
Elige una postura correcta con la espalda recta y si estás en el suelo ,en la posición de loto o medio loto y si sentado , con las piernas sin cruzar tocando el suelo.Haz varias respiraciones profundas para centrarte .Lleva el aire al abdomen y observa como se infla,como sube y baja….y déjate respirar…pronto te darás cuenta que hay una fuerza que viene de atrás que es la que mueve todo…interioriza SOY ENERGÍA…
Cuando lo consideres lleva tu atención al centro del pecho,conecta con tu corazón…puedes visualizar o imaginar una imagen , un bebé,alguien querido, una flor…que te haga sentir afecto, ternura,amor….y luego déjala que se disuelva,que desaparezca.Date cuenta que ha movilizado en ti la fuente de amor que eres.Interioriza YO SOY AMOR…
Pasa ahora a tu mente.Visualiza un espacio de energía azul enorme,que es como un mar donde están todas las respuestas,donde todo es COMPRENSIÓN…y cualquier pregunta puede ser contestada.Interioriza YO SOY INTELIGENCIA…
Al terminar puedes repetir : Hoy voy a desarrollar todo el potencial de energía,amor-afectividad e inteligencia que yo soy.
Poco a poco vas moviendo brazos ,pies,respiras varias veces y abres los ojos.
PARA ELEVAR NUESTRA VIBRACIÓN
APERTURA A UN CAMINO SUPERIOR
Respira profundo,suave y fácilmente y al exhalar imagina que estás enviando luz al mundo.
Visualiza que vas más y más alto atrayendo luz hacia ti desde las dimensiones superiores.
Cada vez sientes más tranquilidad y relajación.Toda tu energía se está uniendo en un sentimiento de integridad como si tuvieras acceso a más partes de tu Ser en este momento , para ello se está abriendo una puerta, para que seas más consciente de tu verdadera identidad como alma, como conciencia divina con un propósito , como si tu más íntimo Ser es cada vez más visible para ti.Tal vez lo sientas como como una luz dentro de ti que está creciendo más brillante o como una gran sensación de paz.Tal vez notas un cambio en tu respiración, un sentimiento de entrega o una nueva apertura.Algo está despertando dentro de ti,más luz,amor, sabiduría y comprensión llegan a la superficie de tu conciencia para que las expreses a través de palabras, sentimientos, creencias y emociones.
Imagina a tu alrededor a tus guías y maestros internos.Se abre un nuevo camino para ti, de conocer tu verdadera identidad, de entrar a una nueva luz,de una mayor oportunidad.
No importa cuántas veces te hayas abierto a la luz,hay más conciencia y más luz que te esperan.Los seres de luz y grandes maestros y muchos otros se unen a ti para abrir un camino nuevo. Imagínalo frente a ti.Una gran luz te lleva a un sendero más elevado.Al final a través de un campo de luz dorada y brillante…una puerta empieza a abrirse.Ves un camino aún más elevado,cuando lo recorres todos los obstáculos desaparecen.La luz radiante que eres está comenzando a disolver las energías densas, tentaciones, atracciones del mundo material, para que puedas abrazar este camino superior.Un nuevo principio…nota si surge algo mientras vas hacia esa puerta.
La luz te sostiene, cuentas con el apoyo de tus guías y maestros,puedes caminar a una nueva luz ahora mismo.Imagina que traspasa la puerta,un universo mucho más vasto está ante ti,siente lo radiante que eres,sacando de ti lo que ya eres y estás listo para reclamar.
Los velos están cayendo.Tienes capacidad para expresar todas las cualidades de tu Ser divino.Siente la luz de todos los seres aquí.Experimenta una sensación de amor.Mira aquello de lo que acabas de salir,los que viven en una luz menor,experimenta amor y compasión por ellos,irradia tu luz y tu amor.TE DAN LA BIENVENIDA A ESTE NUEVO NIVEL DE CONCIENCIA.Repite interiormente: «Estoy dispuest@ a recibir más conciencia, más luz, a vivir como mi verdadero Yo y a conocer mi verdadera identidad a través de todos los estados de conciencia.»
Después cantaremos el OM para envolver a la Humanidad,también para el reino animal,el vegetal,el mineral y el planeta en su conjunto.Lo podemos cantar o interiorizar cada vez.
Adaptación de orindaben y la traducción de Karina Malpica.
Música suave de fondo…