Respira profundo…varias veces…mientras te relajas cada vez más.Llevas tu atención al centro del pecho,sintiendo el latido del corazón,su calor…visualiza una imagen que te haga sentir amor,ternura…un bebé ,un paisaje…y déjate invadir por esa energía amorosa y cálida…siente que eres una fuente de amor…deja que se diluya la imagen y envuelve en amor a las personas que tú quieras…amigos o enemigos…familia …países…planeta…Mantente ahí el tiempo que desees…y cuando lo consideres sal del estado meditativo y vuelve al lugar en que estás.
