Busca un lugar tranquilo en el que estés a gusto y no te vayan a interrumpir .Elige la postura que mejor te vaya para entrar en ti,puede ser sentado /a en una silla o en el suelo con las piernas cruzadas .Las manos una sobre otra a la altura del ombligo. La espalda recta y la cabeza sin dejarla caer hacia delante para que fluya bien la energía…Cierra los ojos.
Pon atención a tu respiración,sin cambiar nada.Al inhalar te llenas de luz.Al exhalar expulsas el cansancio, la fatiga, las preocupaciones…lo puedes visualizar como una nube que se aleja o un globo o como quieras con otra imagen que te sirva.Cinco minutos, diez….Conecta ahora con ese espacio de silencio y quietud dentro de ti….cinco minutos diez.
Agradece….abre los ojos…estírate vuelve a este lugar en el que estás….
Canta un mantra para cerrar : amén, om, así sea, om mani padme hum…
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