Blog de Rosa Mary de Torres Villagrá
RETIRO DE SILENCIO EN DOMINICAS DE TEROR
16, 17 Y 18 de febrero próximo
Imparte: Rosa Mary De Torres Villagrá (Lcda.en Historia,Diplomada en Teología,maestra de Reiki kundalini y de Magnifield Healing, grafóloga).
Preferible hacer reserva de inscripción
Ropa cómoda y de abrigo
Aportación: 50 € más pensión y alojamiento dominicas 80 €
La meditación es algo simple, tan simple como parar, descansar por un momento de caminar para llegar algún día a alguna parte, descansar de buscar algo distinto a esto que hay, abandonar la lucha, rendirse a la manifestación de la vida en este instante.
Meditar es silencio en la mente, quietud en el cuerpo, paz en el corazón.
Pero fíjate bien, meditar es eso, no la búsqueda de la idea que tengo de silencio en la mente, de quietud o de paz.
Meditar no es buscar, es rendirse. Cuando buscamos es que algo dentro de nosotros nos dice que esto no está bien, que no es “lo bueno”, que hay algo mejor, algo que está por alcanzar y es así como nos alejamos del único momento donde podemos encontrar eso que anhelamos, el ahora.
Meditar no es buscar, es abrirse al encuentro con la vida, porque es en ese encuentro donde fluye, se hace manifiesta la conciencia incondicionada, lo no manifestado: silencio, paz, quietud.
Meditar no es buscar, es estar aquí y ahora, sin historia en la que refugiarse y sin futuro en el que escaparse, vivir plenamente esto que ocurre ahora, una acción, un pensamiento, una emoción.
Meditar es descubrir este momento, zambullirte en él, independientemente de lo que esté ocurriendo, no son los contenidos lo que importa sino el momento. Los contenidos son cambiantes pero es a través de ellos que accedemos a eso que no cambia, que no es otra cosa que ese silencio… quietud… paz…
Autora: Matilde De Torres Villagrá
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El retiro de silencio en el puente de San Juan fluyó y se desarrolló tal como habíamos previsto ,con la participación de 13 personas que se habían inscrito que cumplieron en lo de guardar silencio.
Se hicieron meditaciones de diferentes tipos y posturas y se habló de entrar en el silencio interior para descubrir el amor que somos.
Se hizo algún ejercicio de danza y de músicoterapia.
El último día se dejó un espacio para intervenciones.
Hubo mucha luz, alegría y amor.
En Las Palmas de Gran Canaria, en Santa Brígida (Islas Canarias)
La comida será vegetariana con pescado,alternaremos meditaciones sentados con otras caminando,ejercicios de chikung y de activación de la energía,por la noche cantaremos algunos mantras.
Interesados llevar ropa cómoda y algo de abrigo por si refrescara.
El mejor regalo que nos podemos hacer …estar en contacto con nosotros mismos, escuchar lo que el silencio nos quiere decir…
MEDITACIÓN POR LA PAZ
Poner música suave de fondo….
Cerramos los ojos, buscamos la postura correcta: la espalda recta, los pies sin cruzar ,si están sentados, las manos una sobre otra a la altura del ombligo…
Ahora hacemos varias respiraciones lentas y profundas para centrarnos…
Vamos a ir relajando el cuerpo…empezamos por los pies…piernas hasta la rodilla…nalgas…recolocamos la columna vertebral, recta pero no rígida, repasamos con nuestra atención la espalda para localizar puntos de tensión, dolor ,picor…sólo los observamos…pasamos al bajo vientre y relajamos la zona hasta el ombligo…sin forzar…seguimos al plexo solar, zona del estómago, y órganos internos…conectamos con el latido del corazón…y dejamos que entre y salga libremente el aire de nuestros pulmones…bajamos los hombros y relajamos brazos y manos,,, tragamos saliva para relajar el interior del cuello ,lengua y paladar ,mandíbula…aflojamos labios y mejillas…dejamos caer los párpados…alisamos el entrecejo…sentimos el cuero cabelludo y la base de la nuca….
Conecta en tu interior con tu rincón secreto de silencio y quietud…siente la quietud que eres….notarás como emerge un sentimiento de paz que te invade y te llena…disfrútalo….siente que eres Paz….repite internamente SOY PAZ…y quédate ahí….en esa paz que ya eres….por unos minutos …
Tus células se van impregnando de esa paz que eres…
Todo tu cuerpo es paz….armonía ,quietud…silencio…
Quédate ahora conectada con la paz en tu corazón….y visualiza como se expande en forma de luz desde tu pecho…visualiza a la madre Tierra, nuestro planeta envuelto en paz…Paz en La Tierra…visualiza zonas en conflicto y rodéalas de paz…paz en los corazones…visualiza a la humanidad recibiendo esa paz que envías que viene de arriba que es divina…siente que eres paz y expandes paz…a tu alrededor, a tu ciudad, a tu isla, a tu planeta, al universo….La paz lo domina todo,lo envuelve y lo invade…
Mantén este sentimiento en las próximas venticuatro horas…
Cuando lo consideres mueve pies y manos, abre los ojos…
Se puede cantar el OM, el sonido de la creación tres veces al empezar y al terminar.
Escucha la meditación en MP3:
Durante todo el año (menos agosto) imparto un taller de meditación semanal totalmente gratuito en Las Palmas y en Telde.
Para más información contacta conmigo.
