En esta sección se pretende dar pequeñas pistas para aprender a meditar y entrar dentro de uno mismo.
Respira profundo…varias veces…mientras te relajas cada vez más.Llevas tu atención al centro del pecho,sintiendo el latido del corazón,su calor…visualiza una imagen que te haga sentir amor,ternura…un bebé ,un paisaje…y déjate invadir por esa energía amorosa y cálida…siente que eres una fuente de amor…deja que se diluya la imagen y envuelve en amor a las personas que tú quieras…amigos o enemigos…familia …países…planeta…Mantente ahí el tiempo que desees…y cuando lo consideres sal del estado meditativo y vuelve al lugar en que estás.
Siéntate cómodamente con la espalda recta si estás en silla con los pies sin cruzar, si en el suelo en medio loto.Coloca las manos a la altura del ombligo o en las rodillas con las palmas hacia arriba .Puedes poner una música suave o simplemente en silencio.
En medio de la agitación y la prisa…para un momento…respira.Antes de decir una palabra airada…para un momento…respira.En una larga cola,antes de impacientarte…respira.Antes de hablar con tu jefe…para…respira.Antes de dormir…respira…Nada más despertar…respira.
